Стресс и тревога


Каждый из нас испытывает моменты сильного стресса, когда наши эмоции побеждают, и мы чувствуем напряжение, а тревожные мысли ходят по кругу и не дают покоя.

Команда фонда «Дети +» поделилась советами, которые помогут прийти в спокойное состояние и почувствовать равновесие:

  • Оградите себя от негатива.
    Все мы ежедневно обращаем внимание на новости и не можем пройти мимо их чтения, так как они вызывают сильные эмоции: обычно это шок, тревога, возмущение. А любая эмоция  — всегда стресс, поэтому, находясь в постоянном потоке информации, важно замедлиться и абстрагироваться от происходящего.
  • Уделяйте время физическим упражнениям.
    Любая нагрузка помогает побороть напряжение. Достаточно уделять 15-20 минут в день, и вы увидите результат. Тренировки положительно влияют на психологическое состояние и снижают уровень стресса.
  • Перенесите переживания на бумагу.
    Если держитесь за неприятные ситуации, выпишите всё, что вас волнует, на бумагу. Так вы станете наблюдателем и сможете рационально проанализировать все, что было с вами. Это поможет отвлечься от негатива и сосредоточиться на настоящем.

Если чувствуете, что не можете сами справиться с переживаниями — сначала поговорите с психологом. Наш про­ект «Плюс пси­холог» направлен на ока­зание ком­плексной под­дер­жки детей, под­рос­тков с ВИЧ и их се­мей, и мы с радостью окажем вам поддержку.

Подробнее ознакомиться с программой можно на нашем сайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *