Стресс и тревога

Каж­дый из нас ис­пы­тыва­ет мо­мен­ты силь­но­го стрес­са, ког­да на­ши эмо­ции по­беж­да­ют, и мы чувс­тву­ем нап­ря­жение, а тре­вож­ные мыс­ли хо­дят по кру­гу и не да­ют по­коя.

Ко­ман­да фон­да «Де­ти +» по­дели­лась со­вета­ми, ко­торые по­могут прий­ти в спо­кой­ное сос­то­яние и по­чувс­тво­вать рав­но­весие:

• Ог­ра­дите се­бя от не­гати­ва.
  Все мы ежед­невно об­ра­ща­ем вни­мание на но­вос­ти и не мо­жем прой­ти ми­мо их чте­ния, так как они вы­зыва­ют силь­ные эмо­ции: обыч­но это шок, тре­вога, воз­му­щение. А лю­бая эмо­ция  — всег­да стресс, по­это­му, на­ходясь в пос­то­ян­ном по­токе ин­форма­ции, важ­но за­мед­лить­ся и абс­тра­гиро­вать­ся от про­ис­хо­дяще­го.
• Уде­ляй­те вре­мя фи­зичес­ким уп­ражне­ни­ям.
  Лю­бая наг­рузка по­мога­ет по­бороть нап­ря­жение. Дос­та­точ­но уде­лять 15-20 ми­нут в день, и вы уви­дите ре­зуль­тат. Тре­ниров­ки по­ложи­тель­но вли­яют на пси­холо­гичес­кое сос­то­яние и сни­жа­ют уро­вень стрес­са.
• Пе­рене­сите пе­режи­вания на бу­магу.
  Ес­ли дер­жи­тесь за неп­ри­ят­ные си­ту­ации, вы­пиши­те всё, что вас вол­ну­ет, на бу­магу. Так вы ста­нете наб­лю­дате­лем и смо­жете ра­ци­ональ­но про­ана­лизи­ровать все, что бы­ло с ва­ми. Это по­может от­влечь­ся от не­гати­ва и сос­ре­дото­чить­ся на нас­то­ящем.

Ес­ли чувс­тву­ете, что не мо­жете са­ми спра­вить­ся с пе­режи­вани­ями — сна­чала по­гово­рите с пси­холо­гом. Наш про­ект «Плюс пси­хо­лог» нап­равлен на ока­за­ние ком­плек­сной под­дер­жки де­тей, под­рос­тков с ВИЧ и их се­мей, и мы с ра­достью ока­жем вам под­дер­жку.

Под­робнее оз­на­комить­ся с прог­раммой мож­но на на­шем сай­те.

---